[Cassia]

Vrem sa slabim, sa aratam mai bine, sa scapam de celulita si daca se poate sa mai intram in hainele de acu' 2 ani. Am uitat sa mentionez ca ne-ar place sa avem riduri mai putine si sa ajungem la coafor cel putin odata pe luna, ceea ce elimina folosirea vopselei din cutie si culorile baltate care rezulta din ea.

Dar ce sa facem atunci cind intram in a doua tinerete si metabolismul nu mai este cum a fost? sau cind am dezvoltat tot felul de intolerante alimentare sau de fiere lenesa?
Ah, si sa nu uitam ca cele 8 ore de munca + ora(orele) de naveta sint completate cu grija casei, temele cu cei mici si daca avem putina bafta putem strecura o ora-doua de urmarit o emisiune care ne place.
Cind mai facem sport?cind mai avem acele 2 ore de lux de mers la sala?

In teorie suna bine si frumos sa putem face ce vor muschii nostri; practic insa trebuie sa lucram cu ceeea ce avem si asta este criza de timp,dereglarile hormonale si metabolismul aiurea.

Am tot incercat sa gasesc formula ideala si inca lucrez la asta.

Sa incep cu exercitiul fizic: atunci cind ajung la bazin sint super fericita pentru ca inotul este sportul meu preferat; pina cind l-am avut pe Tudor a fost usor sa gasesc timp pentru inot; acum este altfel.
Am un fel de mini sala de sport acasa. Adica aveam; acum renovam casa si totul este in storage pina cind vom avea timp sa reinstalam echipamentul. Ceea ce inseamna ca nu pot alerga pe banda.
Aici ploua in draci, si nu am tenacitatea sa o iau la trap pe ploaie. Ce ramine atunci?
Exercitiu prin casa.

Si asa am ajuns la... Tabata.
Metoda de a face miscare timp de 4 minute. 4 minute este realizabil; 4 minute au la dispozitie si mamele super ocupate si obosite si mai coapte- ca sa nu spun batrine ca suna urit.
Asta ma inceput sa fac.
Daca vreti si voi sa incercati, aici sint niste exercitii.

http://www.youtube.c...h?v=AimPOSXe7n4

4 minute am dimineata inainte de dus, mai strecor 4 minute inainte de a pregati cina. Este ideal? pentru mine da. Cind se vor schimba datele problemei, am sa adaug obisnuitele 45 de minute pe treadmill pentru ca le folosesc sa si citesc un roman. Deci imbin utilul cu placutul.

Am sa revin si cu alte exercitii, pentru ca la un moment dat intervine nevoia de ceva nou. Vom trece si prin yoga si prin exercitii cu greutati de mina.
Am sa incerc de asemenea sa pun idei de mincare si retete, care nu sint axate pe carne si oua pe care eu nu le tolerez bine. Mincare care nu este extravaganta si care se poate gati fara tehnici speciale de preparare sau ingrediente dubioase.

[Angel]

cassia, eu cred ca ma apuc de dans, pe bune
cursuri speciale sa ajute la slabit,ca desi am gym acasa, rar imi fac timp sa folosesc aparatele
asa, cu o amica, ne ducem la dans
mai nou a zis soata ca se baga si el si cumnatul. e mai usor ca si socializezi, pana mea, nu ne facem timp de nimic.
o sa vedem care se tine de cuvant

[Lapona Enigel]

Lulu, ma bucur ca ai deschis topicul, nu ma bucura treaba cu varsta. Asta este factorul cel mai putin important in toata lista Sa nu ma intelegi gresit, este absolut adevarat ca metabolismul se leneveste cu varsta. In functie de etapa de varsta trebuie sa ne recalculam necesarul zilnic de calorii. Citeam pe undeva cate calorii ne sunt necesare in functie de varsta.

La fel de adevarat e insa ca unii s-au nascut cu un metabolism groaznic: cazul meu. Am fost mereu dolofana. Dar mereu. Si niciodata nu voi fi schija. Diete am inceput inca de pe la 13 ani asa. Si culmea, pe vremea aia nu prea era inundata media de "idealurile" de frumusete.

In atatia ani de cand tot citesc despre alimentatie, dupa atatea incercari si esuari am invatat ca: un mod de viata sanataos si miscarea sunt cheia pentru a mentine o greutate in limite cat de cat normale. Si am mai invatat ca...asta tre sa fie pe viata, m-am resemnat demult cu truismul asta.

Ce am mai invatat insa este ca la fel de important este sa inveti:

1. sa gandesti pozitiv
2. sa stii sa iti setezi prioritatile
3. sa iti pui teluri mici si sa le urmaresti cu o perseverenta de fier (oh, si aici de cate ori nu am clacat, am luat-o de la capat si tot asa!)

De asta, revenind la postul tau putin: uite o sugestie: taie pentru o perioada televbizorul de pe lista siinlocuieste-l cu exercitii; apoi - am mai spus si la topicul celalalt- este atat de important sa fim sustinute de partener. Eu nu pot functiona daca nu sunt sustinuta. Nici nu imi trebuie sa fiu pupata in fund, ajunge o singura vorba buna, o cat de mica incurajare, cel mai mic semn de cooperare. Deocamdata sunt singura, insa m-.as lupta sa il fac pe partener sa inteleaga ca este fair sa preia si el o serie din treburile casnice - totul se invata. Adevarul e ca de multe ori ne e lehamite sa ne mai batem capul cu ei si preferam sa facem totul singure...hmmm, o mare eroare. Caci ne intindem singure capcana.
Personal am avut alaturi un om extrem de strong-minded si greu greu am ajuns la cateva compromisuri. Insa m-am tinut tare si i.am aratat ca -vorba neamtului- von nix kommt nix (adica din nimic tot nimic nu iese). Nu pot sa funcrtionez intr-o relatie unde dau totul si nu primesc nimic. Aici am invatat sa fiu egoista, pentru ca am vazut ca daca accepti atunci esti vorba aia - prost de bun. Vorbesc de experienta mea, desigur.

La fel sunt de o convingere ferma ca rolul tatalui este primordial in educatie copilului si tatal este obligat sa participe la temele si celelalte activitati cu copilul. Am intalnit multe familii cu tati cu meserii care ii obligau sa fie mereu departe de casa. Dar alaturi aveau sotii la feld e strong si timpul putin ramas pentru familie era foarte bine manageriat.

Pana acum am condamnat nemtii ca pot fi atat de masinali, unii au cate trei agende: pentru job, petru familie, pentru prieteni. Chiar si la parintii lui Thomas -care is pensionari- am vazut ca isi tineau cu sfintenie un caldenar de perete in care erau trecute activitatile: azi merg cu nepoata la cinema, maine am ora de sport etc. , poimanine cafea cu amica. Suna infricosator pentru noi, romanii, sange fierbinte si iubitori de spontaneitate. Mi-e teama insa ca - in cazul ritmului nostru de viata, unde ambii parinti lucreaza- este ceva necesar. Trist, stiu...

[Cassia]

Hello Lori si Mirela!!

Raportez cu multa mindrie ca m-am apucat si de treadmill. Ieri am reusit sa exersez pret de 60 minute.
Am luat o carte- The girl with the dragon tattoo- mi-am setat programul la un nivel comfortabil care sa imbine exercitiul cu cititul si la sfirsitul celor 60 de minute spunea ca am ars vreo 400 calorii. Not bad.

As fi scris la 'Alearge Lola' doar ca eu nu alerg pe afara iar pe banda alternez mersul rapid cu o fuga usoara.

Am facut si exercitiile de la Tabata, cele din videoul postat, dar a mers greu de tot. Flotarile le-am ametit doar, pentru ca efectiv nu am fost in stare de ele; iar partea numita ceva de genul 'mountain climbing'a fost mult mai grea decit pare in ceea ce face tipa. Per ansamblu, dupa 4 minute de exercitiu, m-am simtit la fel de obosita ca si dupa 30 minute de treadmill.

Ca sa nu ma plictisesc trebuie sa combin exercitiile pe care le fac. Treadmill + pelvic exercises; tabata + yoga. Mai arunc citeva ore de lucrat la eradicat buruienile si uite asa imi fac si sportul.
Contemplu sa mai diversific exercitiile cu noul trend: Bar Method. Are elemente de : balet (facut in copilarie) + yoga (facut in adolescenta si reinceput) + pilate (nu am facut).
Aruncati si voi un ochi si vedeti daca v-ar place:
http://www.youtube.c...h?v=5FQ5z2nkjns

Am introdus in alimentatie ceva nou si care chiar imi place.
Chia seeds.

Arata ca si macul, dar contrar macului nu constipa, chiar din contra. Ajuta la digestie. In plus am reinceput sa beau ceai de coada calului. Nu pentru slabit, pentru alte afectiuni. Am gasit un loc in State de unde cumpar ceaiul si semintele de chia la pret bun, si in stare parca biologica le spuneti prin Europa, si 'organic' aici.

[Cassia]

In momentele de slabiciune, cind dorinta de dulce este mai tare decit vointa de slabit, o bucata de ciocolata (circa 75 calorii) uneori este suficienta sa linisteasca poftele.
Preferata mea este cea cu lamiie si ginger

[Cassia]

un snack inainte de treadmill, unde intentionez sa alerg usor/merg alert cel putin 60 minute.

Brinza de vaci, kiwi, capsuni si seminte de chia


Astea sint semintele

[Cassia]

Ieri am executat 90 minute de treadmill, ars circa 800 calorii. Bravo mie.
Astazi doar 45 minute pentru ca m-am intrerupt sa pozez soimul si pentru ca am mincat ceva inainte si mi-a fost mai putin bine ca ieri pe banda.
Deprimant este ca nu dau jos nimic; ma apuca toti dracii deja; nu este nici un bonus sa tot exersez, sa fiu atenta ce si cit maninc si sa nu slabesc nici macar jumatate de kg intr-o saptamina.
Imi vine sa imi bag picioarele in exercitiu.

[Geany]

Draga Cassia nu te enerva,e normal ca organismul sa intre intr-o perioada de stagnare.Daca vrei un sfat(am mare experienta cu diverse cure de slabire),mergi asa in continuare si nu mai fi atat de nerabdatoare sa vezi rezultate,i-ati gandul,si nu te mai cantari mereu,dupa o saptamana sau chiar 10-14 zile vei fi surprinsa si multumita de rezultate.Succes draga mea.

[Cassia]

Geany, la 03 July 2010 - 10:37 AM, a spus:

Draga Cassia nu te enerva,e normal ca organismul sa intre intr-o perioada de stagnare.Daca vrei un sfat(am mare experienta cu diverse cure de slabire),mergi asa in continuare si nu mai fi atat de nerabdatoare sa vezi rezultate,i-ati gandul,si nu te mai cantari mereu,dupa o saptamana sau chiar 10-14 zile vei fi surprinsa si multumita de rezultate.Succes draga mea.

Multumesc pentru gindurile bune. Stiu ca nu ar trebui sa ma cintaresc atit de repede, stiu ca trebuie sa am rabdare si la fel de bine incep sa percep ca ce a mers la 40 de ani nu mai merge la 50. Tristete mare.

Oftam si mergem mai departe.

Astazi am sarit micul dejun, cum se intimpla simbata si duminica de altfel. Bem dimineata un capuccino bibilit de sot, citesc ziarul- printre picaturi si diverse solicitari de genul 'mai stai de vorba si cu mine- sot' si 'maaamaaa, vreau sa stau in bratul tau (Tudor vorbind romaneste)'
Dar pentru prinz mi-am pregatit o omleta: ciuperci, ceapa verde (3 fire subtirele), un ardei micut si 2 oua.

Mi-am pus pe o farfurie micuta (ca sa para mai mult) cam un sfert din ce se afla in tigaia de tuci.

Am scuturat de praf diverse carti culinare cumparate pe parcursul anilor, si inarmata cu experienta anterioara incerc sa creez un regim alimentar potrivit gusturilor mele.
Stiu ca schimbatul modului in care maninc cere o programare riguroasa. Trebuie sa imi fac un meniu relativ complex si detailat si cu lista in mina sa merg la cumparaturi.
Ma plictisesc repede de o anumita mincare, unele produse nu imi plac (cum ar fi ouale si pestele) asa ca le consum foarte rar si per ansamblu este o lupta perpetua intre a minca sanatos si a ma bucura de ceea ce maninc.

[Foxyy]

Cassia, la 03 July 2010 - 04:00 AM, a spus:

Ieri am executat 90 minute de treadmill, ars circa 800 calorii. Bravo mie.
Astazi doar 45 minute pentru ca m-am intrerupt sa pozez soimul si pentru ca am mincat ceva inainte si mi-a fost mai putin bine ca ieri pe banda.
Deprimant este ca nu dau jos nimic; ma apuca toti dracii deja; nu este nici un bonus sa tot exersez, sa fiu atenta ce si cit maninc si sa nu slabesc nici macar jumatate de kg intr-o saptamina.
Imi vine sa imi bag picioarele in exercitiu.

Cassia, nu dispera, ca nu e dracu' chiar atat de negru! E si normal sa nu se vada nimic la cantar, mai intai din pricina buletinului (al naibii!!!) si apoi, trebuie sa ai putina rabdare. Tu acum dai jos din grasime, dar, in acelasi timp, iti creste masa musculara. Poate nu se simte nimic la cantar, dar tu nu ai un tonus mai bun? Nu arati altfel, cand te uiti in oglinda? Nu se aseaza altfel hainele pe tine? Usor-usor, se va misca si cantarul, n-avea grija! Totul e sa nu disperi si sa nu renunti! Capul sus si spor la treaba!

[Cassia]

Foxyy, la 03 July 2010 - 10:38 PM, a spus:

Cassia, la 03 July 2010 - 04:00 AM, a spus:

Ieri am executat 90 minute de treadmill, ars circa 800 calorii. Bravo mie.
Astazi doar 45 minute pentru ca m-am intrerupt sa pozez soimul si pentru ca am mincat ceva inainte si mi-a fost mai putin bine ca ieri pe banda.
Deprimant este ca nu dau jos nimic; ma apuca toti dracii deja; nu este nici un bonus sa tot exersez, sa fiu atenta ce si cit maninc si sa nu slabesc nici macar jumatate de kg intr-o saptamina.
Imi vine sa imi bag picioarele in exercitiu.

Cassia, nu dispera, ca nu e dracu' chiar atat de negru! E si normal sa nu se vada nimic la cantar, mai intai din pricina buletinului (al naibii!!!) si apoi, trebuie sa ai putina rabdare. Tu acum dai jos din grasime, dar, in acelasi timp, iti creste masa musculara. Poate nu se simte nimic la cantar, dar tu nu ai un tonus mai bun? Nu arati altfel, cand te uiti in oglinda? Nu se aseaza altfel hainele pe tine? Usor-usor, se va misca si cantarul, n-avea grija! Totul e sa nu disperi si sa nu renunti! Capul sus si spor la treaba!

Ai dreptate; se simte deja pe haine. Nu foarte mult, dar este un progres.

[Cassia]

Ieri au fost 90 minute de treadmill, si circa 730 calorii arse. Am ajuns aproape la sfirsitul cartii- The Girl with the dragon tatoo- si pot spune ca mi-a placut. Nu cred insa ca mai are sens sa vad filmul.

Ieri, multumita lui Bebe- Thank you again! si Adrianei, am descarcat The girl who kicked the hornet's nest, asa ca nu mai cumpar cartea. Am a doua carte din trilogie- The girl who played with fire, si va urma la rind tot la treadmill.

Astazi MD- sarit din nou
Prinz: tofu + kiwi + chia seeds
Total calorii in jur de 160.

[sacramento]

Bravo Cassia!Super!
Daca numai la treadmill arzi 700-800 calorii este imposibil sa nu incepi sa pierzi kg,mai ales ca maninci cu grija.

La ce viteza mergi pe treadmill de poti sa citesti?Eu daca merg la 3.7 sau mai mult am probleme de concentrare(poate unde am ochelari pt. citit)

[Cassia]

sacramento, la 05 July 2010 - 06:28 AM, a spus:

Bravo Cassia!Super!
Daca numai la treadmill arzi 700-800 calorii este imposibil sa nu incepi sa pierzi kg,mai ales ca maninci cu grija.

La ce viteza mergi pe treadmill de poti sa citesti?Eu daca merg la 3.7 sau mai mult am probleme de concentrare(poate unde am ochelari pt. citit)

Asa deci: viteza normala este 3.7, inclinatie 4.5- asta cind citesc (si eu port ochelari). DAR trebuie sa imi cumpar carti hard cover. Daca sint in pase bune, alerg usor la 4.2 dar atunci reduc inclinatia pentru ca am constatat ca ma doare soldul drept
Si crezi sau nu, cu toate cele 700 calorii nu am dat jos nimic; dau in plins de suparare. Incep sa pierd speranta ca mai pot sa dau jos. Mi-au spus buni prieteni de-ai mei ca odata ce ating 50 lucrurile se schimba drastic in rau, dar nu i-am crezut. Mai ales ca mai am o luna pina la 50

Astazi este foarte cald; erau 36°C cind am venit de la servici, asa ca am pornit aerul conditionat. Nu am nici un chef de treadmill, dar am sa merg pentru ca in basement este racoare oricum.
Ieri nu am ars decit 350 calorii pe treadmill, dar am mai facut niste exercitii pe stability ball. Greu comparativ cu acu' 2 ani.

Meniul zilei de astazi:
MD- kiwi + tofu + cafea
Prinz: salata usoara cu niste soya care imita pieptul de pui pane si dressing facut de mine
Snack: o para si din pacate am gustat niste inghetata (face parte din job, ce sa-i fac?)
Cina: o bucata de brinza feta, niste rosii micute si bune si putin ou cu ardei si ceapa

Am vrut sa iau o bucata de ciocolata, dar mi-am tras peste mina, mi-am tirit fundul in baie si m-am uitat inca odata in oglinda. Asa ca acum o sterg la treadmill. Am inceput si cartea pomenita mai sus.

Exercitii cu stability ball
http://www.youtube.c...feature=related

[Cassia]

Dupa 2 saptamini de lucrat intens pe treadmill + stability ball + mincat multe fructe.... ce mi-au vazut ochii cind m-am cintarit? 2 kg in plus!!!!!!!!
Si nu, nu am cladit muschi, ci grasimea s-a incapatinat sa stea lipita pe unde s-a fixat.

Am petrecut citeva minute de coborit toti sfintii din calendar, am injurat in romaneste si engleza, si dupa ce mi-au trecut dracii, am dat fuga la magazin. M-am aprovizionat cu: lapte degresat, smintina si un fel de brinza scirboase, ambele fara grasimi, iaurt tot degresat, piept de curcan, piept de pui, oat bran si ierburi.

Pentru urmatoarele 3 zile, regimul meu a fost doar de proteine.
Deocamdata (sint la ziua 2 si jumatate) am scapat de 3 kg. Stiu ca este mult, stiu ca nu trebuie sa ramin pe regimul asta si nici nu o voi face, dar aveam nevoie de un imbold. Si cum am mentionat in alte raspunsuri de astazi, Moatza ramine inspiratia mea.
La fel de bine stiu ca va trebui sa fiu atenta cind reintroduc alte alimente. Ceea ce este clar, este ca pina cind ajung la greutatea pe care o vreau, am cam terminat-o cu orice sursa de zahar, din cioco sau fructe.

Am invatat ce sa gatesc pentru ca sa nu fiu infometata si in acelasi timp sa nu imi fie total scirba de carnea prea multa. Fiind 90% vegetariana, orice regim de proteine care exclude in prima faza vegetale si legume de la care as putea lua proteine, este cumplit.
Am mincat piept de curcan facut in cuptor, cu un sos de mustar + brinza degresata + usturoi. A fost bun. Dar dupa prima zi de proteine, orice am mincat (curcan, peste,oua) avea pe ling o cantitate mare de iaurt. Doar asa am putut sa ingurgitez.

De miine am voie legume si abia astept. Voi da iama in fennel (pentru care am facut o adevarata pasiune), asparagus si salate de varza. Am colectat tot felul de retete care suna bine si astept sa le incerc.

Regimul acesta este perfect pentru cineva care vrea sa slabeasca rapid pentru o ocazie. Pe termen lung, prima faza, cea fara fructe si legume, este nesanatoasa.

Pasul urmator: imi prepar acasa kefir din lapte degresat (am cumparat cultura) si incerc sa imi fac brinza.

[sacramento]

Cassia, la 25 July 2010 - 02:22 AM, a spus:

Dupa 2 saptamini de lucrat intens pe treadmill + stability ball + mincat multe fructe.... ce mi-au vazut ochii cind m-am cintarit? 2 kg in plus!!!!!!!!
Si nu, nu am cladit muschi, ci grasimea s-a incapatinat sa stea lipita pe unde s-a fixat.

Am petrecut citeva minute de coborit toti sfintii din calendar, am injurat in romaneste si engleza, si dupa ce mi-au trecut dracii, am dat fuga la magazin. M-am aprovizionat cu: lapte degresat, smintina si un fel de brinza scirboase, ambele fara grasimi, iaurt tot degresat, piept de curcan, piept de pui, oat bran si ierburi.

Pentru urmatoarele 3 zile, regimul meu a fost doar de proteine.
Deocamdata (sint la ziua 2 si jumatate) am scapat de 3 kg. Stiu ca este mult, stiu ca nu trebuie sa ramin pe regimul asta si nici nu o voi face, dar aveam nevoie de un imbold. Si cum am mentionat in alte raspunsuri de astazi, Moatza ramine inspiratia mea.
La fel de bine stiu ca va trebui sa fiu atenta cind reintroduc alte alimente. Ceea ce este clar, este ca pina cind ajung la greutatea pe care o vreau, am cam terminat-o cu orice sursa de zahar, din cioco sau fructe.

Am invatat ce sa gatesc pentru ca sa nu fiu infometata si in acelasi timp sa nu imi fie total scirba de carnea prea multa. Fiind 90% vegetariana, orice regim de proteine care exclude in prima faza vegetale si legume de la care as putea lua proteine, este cumplit.
Am mincat piept de curcan facut in cuptor, cu un sos de mustar + brinza degresata + usturoi. A fost bun. Dar dupa prima zi de proteine, orice am mincat (curcan, peste,oua) avea pe ling o cantitate mare de iaurt. Doar asa am putut sa ingurgitez.

De miine am voie legume si abia astept. Voi da iama in fennel (pentru care am facut o adevarata pasiune), asparagus si salate de varza. Am colectat tot felul de retete care suna bine si astept sa le incerc.

Regimul acesta este perfect pentru cineva care vrea sa slabeasca rapid pentru o ocazie. Pe termen lung, prima faza, cea fara fructe si legume, este nesanatoasa.

Pasul urmator: imi prepar acasa kefir din lapte degresat (am cumparat cultura) si incerc sa imi fac brinza.

Oh boy!
Ce reteta buna e asta de slabesti asa bine .
Poti da mai multe detalii,te rog,ca mie-mi place carnea si cred ca m-as putea adapta.

[moatza]

Cassia, la 25 July 2010 - 02:22 AM, a spus:

Moatza ramine inspiratia mea.

io? sursa de inspiratie? OMG, in veci n-as fi crezut!

Cassia, cand zici 3,7 pe banda, ce-s aia? km sau mile?
eu fac mars 25min, la 6 cu inclinatie maxima, 15, si ard 250kcal. daca alerg bag 9-9,5, dar inclinatie max 2. ptr 10-12min, ca-mi ies ochii mai mult. si curge apa...olele!
bei suficient apa?
si n-am prea inteles, carne mananci alaturi de branza? cred ca nu-i o idee prea buna sa amesteci lactatele cu carnea, asta daca vrei sa slabesti.
succes, ai f mare vointa si meriti sa ai si rezultate!

[Maya]

Cassia, la 25 July 2010 - 02:22 AM, a spus:

Dupa 2 saptamini de lucrat intens pe treadmill + stability ball + mincat multe fructe.... ce mi-au vazut ochii cind m-am cintarit? 2 kg in plus!!!!!!!!
Si nu, nu am cladit muschi, ci grasimea s-a incapatinat sa stea lipita pe unde s-a fixat.

Eu zic ca e normal.Trebuia sa continui tot asa,nu sa treci pe produse scîrbose,ci sa manînci în continuare produse bune
Nu-ti pierde speranta,dar nici nu te panica dupa 2 saptamîni.Daca continuai la fel ai fi observat ca nu mai puneai altele timp de 2 saptamîni,si dupa altele 2 ai fi observat ca ai fi dat jos ceva...si da,din pacate asta este realitatea,cu vîrsta toate merg mai greu.
Ces't la vié...

[Cassia]

sacramento, la 25 July 2010 - 06:26 AM, a spus:

Cassia, la 25 July 2010 - 02:22 AM, a spus:

Dupa 2 saptamini de lucrat intens pe treadmill + stability ball + mincat multe fructe.... ce mi-au vazut ochii cind m-am cintarit? 2 kg in plus!!!!!!!!
Si nu, nu am cladit muschi, ci grasimea s-a incapatinat sa stea lipita pe unde s-a fixat.

Am petrecut citeva minute de coborit toti sfintii din calendar, am injurat in romaneste si engleza, si dupa ce mi-au trecut dracii, am dat fuga la magazin. M-am aprovizionat cu: lapte degresat, smintina si un fel de brinza scirboase, ambele fara grasimi, iaurt tot degresat, piept de curcan, piept de pui, oat bran si ierburi.

Pentru urmatoarele 3 zile, regimul meu a fost doar de proteine.
Deocamdata (sint la ziua 2 si jumatate) am scapat de 3 kg. Stiu ca este mult, stiu ca nu trebuie sa ramin pe regimul asta si nici nu o voi face, dar aveam nevoie de un imbold. Si cum am mentionat in alte raspunsuri de astazi, Moatza ramine inspiratia mea.
La fel de bine stiu ca va trebui sa fiu atenta cind reintroduc alte alimente. Ceea ce este clar, este ca pina cind ajung la greutatea pe care o vreau, am cam terminat-o cu orice sursa de zahar, din cioco sau fructe.

Am invatat ce sa gatesc pentru ca sa nu fiu infometata si in acelasi timp sa nu imi fie total scirba de carnea prea multa. Fiind 90% vegetariana, orice regim de proteine care exclude in prima faza vegetale si legume de la care as putea lua proteine, este cumplit.
Am mincat piept de curcan facut in cuptor, cu un sos de mustar + brinza degresata + usturoi. A fost bun. Dar dupa prima zi de proteine, orice am mincat (curcan, peste,oua) avea pe ling o cantitate mare de iaurt. Doar asa am putut sa ingurgitez.

De miine am voie legume si abia astept. Voi da iama in fennel (pentru care am facut o adevarata pasiune), asparagus si salate de varza. Am colectat tot felul de retete care suna bine si astept sa le incerc.

Regimul acesta este perfect pentru cineva care vrea sa slabeasca rapid pentru o ocazie. Pe termen lung, prima faza, cea fara fructe si legume, este nesanatoasa.

Pasul urmator: imi prepar acasa kefir din lapte degresat (am cumparat cultura) si incerc sa imi fac brinza.

Oh boy!
Ce reteta buna e asta de slabesti asa bine .
Poti da mai multe detalii,te rog,ca mie-mi place carnea si cred ca m-as putea adapta.

Am dat jos 3.5 kg in 4 zile.
In mare suna asa:
Ai voie doar proteine:
- carne de vita sau pui, curcan (nu rata, gisca), gatita in cuptor sau pe bbq, fara adaos de ulei sau alte grasimi
- orice lactate si produse pe baza de lapte sa fie degresate: include aici lapte, cottage cheese, iaurt, smintina si orice alta brinza poti gasi in State care sa nu aibe grasimi; in Canada optiunile sint foarte limitate si ce am gasit in magazin au fost scirboase tare la gust (si aspect), exceptind laptele si iaurtul. Am descoperit ca Activia de vanilie, 0% grasimi este chiar buna la gust, imi place si o consum cu placere si acum; idem un iaurt simplu, Probiotic, facut de una din companiile de aici: Olympic.
- poti avea ficatei de pui, in cantitati reduse pieptul de pui sau curcan afumat
- peste de care doresti, gatit in cuptor sau bbq
- conserve de peste cam de oricare
- oua, pe care la faceam fie amestecate stil omleta: 2 oua + 2 L (lingura de supa) cottage + 2 L smintina + 2 L oat bran + ce ierburi iti pica bine + ceapa ; fie in stil pancake pe care apoi le mincam cu o conserva de peste si iaurt

Ziua mea incepea cu o portie de iaurt + Chia seeds
Nota: regimul de proteine duce la constipatie majora, deci Chia sau oat bran trebuie consumate sa contracareze cit de cit
Apoi aveam la prinz carne de pui sau curcan, cu garnitura de sos de iaurt: iaurt + marar + usturoi
Cina: tot carne + iaurt

Pe timp scurt se poate tine, mai ales daca esti carnivor si iti plac ouale; eu nu tolerez bine nici unele si de aceea a fost foarte, foarte greu. Dupa 2 zile nici nu imi mai venea sa maninc nimic sincer vorbind.

Acum sint la regim normal, dar fara zahar. Mi-am cumparat light Ricotta si gem fara zahar. Am gasit ca pot face un desert rapid si bun din acestea doua
Maninc cu precadere legume si vegetale si rar de tot cite o bucatica de pui sau Mahi-Mahi (pestele meu preferat)
Am sa reiau si banda de alergat.

Moatza- cred ca sint mile, nu km. Am citit de curind (ieri) ca cel mai eficient este sa alternez 1-2 minute de alergat la 9 cu 5 minute de mers rapid la 4, tot asa pret de 20 minute. Probabil ca imi voi scuipa plaminii, dar am sa incerc. Am ales banda pentru ca sa pot citi in timp ce exersez.
Imi plac exercitiile pe stability ball si cind montez inapoi Bowflex-ul am sa fac si acolo.

Nu am stiut faza cu lactatele, mersi de tip.
Stiu sa nu combin fructele cu alte mincaruri, desi mai fac exceptii (brinza dulce + gem de zmeura). Deocamdata sint la 'fara fructe' dar peste o luna le pot introduce din nou, incetul cu incetul, incepind cu cele cu indice glicemic mic.

Si foarte important - cred eu- am gasit ce smoothie este recomandat pentru DUPA sesiunea de sport.

Va urma

Maya- inteleg ce spui, dar imi pierd repede rabdarea, mai ales daca nu intrevad atinsul scopului.

[Cassia]

Un rapid bilant:
- criza de timp- tot acolo, doar ca parca mai acuta
- virsta- aproape un an in plus fata de cind am scris anterior
- slabitul- tot acolo, oscilez plus minus 2 kg; am fost bolnava 3 zile, timp in care am rontait doar niste crackers si am baut suc de rosii si un fel de V8; rezultat: - 2 kg; apoi am avut un curs de o saptamina, timp in care nu m-am hranit cum trebuie si rezultatul a fost + 2 kg

M-am consolat intre timp cu ideea ca NU voi mai purta hainele dinainte de nastere

Meniul pe astazi va include o salata de spanac + mango + un dressing de casa facut cu cashews

Mi-am cumparat si un Wii Sport: Wii Fit Plus care include: yoga, aerobics si altele; deocamdata ma imbii sa citesc instructiunile si sa setez totul in Wii; apoi voi include in programul de sport obisnuit: treadmill si bowflex.
Suna bine nu? Asa este, doar ca in afara de treadmill totul a colectat doar praf pentru ca am mers din raceala in raceala, de la o gripa la alta.