[Eataly]

Principalul motiv :



Imbracata si echipata, plec de la 55.

O zi numai buna pentru un nou inceput.





Hai Nane !

[Lapona Enigel]

BRAVAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA {SMILIES_PATH}/6.gif<" title="arms" /> asa ti vreau! Moama, as ´vrea sa imi arate si mie cantaru asa!

Eu plec deocadmata dimineata si vin seara sima asez la calc. Am stiut ca o sa imi dea programu peste cap :evil:
Maine am sedinta de la ora 19, fiind toata ziua plecata. Prin urmare, saptamana asta stat pe tusa dar vineri bag program.
Oti, ai dreptate o sa fac vineri si duminica si apoi vad cum jonglez cu timpul.

Hai fete capul sus!!! Nu e nici un motiv sa nu va miscati putin, e numai spre beneficiul vostru!

Mami de Manu blondilica te referi ca iti ingheata mainile si picioarele? Pentru picioare: o pereche de soseste mai groase, special pentru alergat, le gasesti in magazinele de profil. La maini manusi. Ia-ti ceva moale si lejer ca atunci cand o sa incepi sa alergi cum trebuie o sa ti le scoti. Sau ia un hanorac cu manecile mai lungi si ti le tragi peste maini. Eu asa fac. Insa pana ajungi la alergat propriuzis protejeaza-te
Si pentru runte/urechi exista benzi speciale in magazine.

Va pup fete si spor la sport!

[Otilia]

Copii Salutari!

Pentru brasoveni si nu numai. Se pare ca vor sa construiasca o pista de alergare la poalele Tampei si concureaza pentru o finantare din partea petrom. Pe pagina asta http://www.taraluiandrei.ro/orasul-tau/ ... lunii.html puteti vota pentru. Cautati in lista de proiecte proiectul numit "Pista de alergare la poalele Tampei".

Eu nu sunt din Brasov si nici nu locuiesc acolo insa am votat pentru.... just in case... hahaa.... cred ca o astfel de initiativa poate servi drept exemplu si altor orase din Ro si poate se vor construi mai multe astfel piste cu timpul.

Va pup si spor!

[Eataly]

Multumim Ottilia.Eu sunt din Brasov.Am votat si sper ca daca fac , sa faca ceva cu cap si sa nu strice frumusete de locsor!

[Lapona Enigel]

Wassup guys? No news in this section?
Eu un alergat mai sporadic cred ca nu am trait. Fetelor eu is mereu pe drumuri. Azi am fost 12 ore plecata si cand am ajuns, intuneric peste tot. Am senzatia ca o sa ajung catinel la deraiati! Ce e cu voi? Cele care aveti un program cat de cat normal?
Imi este un dor nebun de miscare. Si nu apuc!!! Despre mancare, haotic de nu se mai poate: de ales aleg lucruri cuminti, dar in ceea ce priveste orele de masa...Sper ca totul sa se termine cu bine, traversez o perioada extrem de solicitanta. Insa zapada afara s-a topit, miroase a martie, a vant de primavara, a noi energii si a noi aventuri...abia astept!

[Lapona Enigel]

Azi mi-am miscat posterioru' afara ca nu se mai putea. Pe mine ma tot incearca un virus de ceva zile, in special stomacul mi-l ataca. Ma trezesc in toiul noptii cu dureri si aciditate foarte mare. De asemenea am o somnolenta permanenta pe care nu o pot combate in nici un fel. Azi am hotarat ca cea mai la indemana arma este aerul curat si sportul. Insa cand am ajuns acasa m-am simtit extrem de obosita. As dormi non stop. Aveti ceva idei de energizare? Concediu nu am cum sa-mi iau, sa evadez undeva in Bora Bora, timpul liber e pe sponci. Ce ma mai salveaza este muzica si apa plata. Sugestii ceva?

[Eataly]

Eu astept sa se mai incalzeasca o tara, e prea frig, a si nins, am avut si o saptamana de koko, intre mine si Manu, in fine. sper de saptamana viitoare.
Nu iei nimic ? Integratori? Eu iau un multivitaminic , e si perioada asta de sfarsit de anotimp(sper), cand organismul nu mai are resurse suficiente.

[Piscotel]

Buna ziua,Lolelor !

Ma tot gandesc de vreo 2 ani,sa-mi cumpar un aparat de fitness ,am citit ,m-am documentat si am ajuns la concluzia cea mai buna pentru mine ar fi o bicicleta eliptica(crosstrainer).
Nu mai depind de vremea de afara si fac exercitii cardio.Imi place ca se misca tot corpul.
Si maini si picioare.
Singura problema a fost ca bicicletele care suporta peste 110 kg erau foarte scumpe.
Si eu doream una tare,sa poata beneficia de ea si sotul meu.
Saptamana trecuta a fost promotie la Metro si am gasit in sfarsit una care suporta 120 kg,
nemteasca(HUDORA) si pretul ..nu mic,dar rezonabil.
Asa ca ieri am cumparat-o.
Acuma as avea nevoie de cateva sfaturi.
Are 8 trepte de rezistenta.Eu am inceput de la 2 si fac 5 minute.
E foarte putin ,stiu,dar tineti cont ca de cand a vent toamna si iarna,am miscat foarte putin.
Am mutat fundul din pat,pe scaun,pe scaunul de la masina,pe cel de la calculator si tot asa.
Mai e o chestie ,pornesc de la puls 72 si dupa 5 minute am 220.Mi se pare mult.
Am 1,73 cm inaltime si 78 de kg.
Ideea nu e neaparat de cura de slabire ci mai mult de adus organismul intr-o forma buna.
Pana acum 2 ani nu am avut probleme nici de greutate nici de muschi atrofiati,dar anul acesta fac 50 de ani si vreau sa raman in forma.
Vreau sa-mi duc nepotii la mare ,la munte si vreau sa ma simt bine in pielea mea.
O bunica de care sa fie mandrii.

Astept pareri si sfaturi despre cum sa-mi organizez antrenamentul.

[Lapona Enigel]

Crosstrainer-ul este dupa parerea mea o masinarie excelenta! Este foarte blanda cu incheieturile, chiar daca faci un cardio in toata regula. Te felicit ca ti-ai cumoarat-o, ai facut o alegere foarte buna!

Cat despre antrenament, este foarte bine ca ai inceput asa lejer. Acum: in general masinariile astea "de casa" nu redau corect pulsul. Bine ar fi daca ai avea un cesulet de luat pulsul sau si mai bine o banda cu senzori care se aplica pe piept. Pe de alta parte, ca sa nu mai faci o investitie extra -ca si astea costa mult- parerea mea este -si aici departe de mine cea mai infima intentie de a jigni- sa mergi la medic. Nu stiu daca la noi in tara au aparut deja medicii de sport, insa cred ca se poate face si la un cardiolog o EKG, unde ti se masoara pulsul in functie de efortul depus. Este extrem de important sa stim ca stam bine cu inima. Check-ul acesta se recomanda oricarei persoane, in special celor trecuti de 30 de ani. S-ar putea totusi ca aparatul tau sa arate pulul corect - si eu am atins de multe ori 220 insa la treapta mult mai inalta. Sincer, fa-ti un serviciu si mergi si fa un EKG. Asa, vei porni cu contiinta curata si fara nici un risc la treaba.

Imi pare rau ca nu am timpul necesar sa ma ocup de topic asa cum as dori. Intr-o zi, o sa vina si timpul asta Iti recomand sa imi rasfoiesti topicul de dincolo. Acolo am postat si eu cat si celelalte fete o gramada de infos folositoare.

Cat despre intensitate eu spun ca e foarte ok asa cum ai inceput. Regula de baza este: nu face mai mult decat iti permite corpul. Nu te suprasolicita, invata sa te "asculti", sa dialoghezi cu propriul tau organism. Incet incet o sa isi intre in ritm si o sa iti cladesti o stare de fitness care iti va permite sa treci la nivelul urmator. Cu cat iti chinui corpul, cu atat oroarea de sport va fi mai mare Totusi eu iti recomand sa iti faci timp si de niste plimbari fortate si lungi pe afara. Imbracat bine. E fantastic cat poate contribui aportul de oxigen nu numai la starea de fitness dar si la buna dispozitie.

Orice intrebari mai ai, cu mare drag iti raspund, in masura timpului.

[Piscotel]

 Lapona Enigel, la 09 February 2010 - 07:02 PM, a spus:

Crosstrainer-ul este dupa parerea mea o masinarie excelenta! Este foarte blanda cu incheieturile, chiar daca faci un cardio in toata regula. Te felicit ca ti-ai cumoarat-o, ai facut o alegere foarte buna!

Ti-am spus ca m-am documentat.
Alegerea am facut-o in cunostiinta de cauza.
Banda de alerga era prea dura pentru genunchii mei,iar bicicleta statica prea moale.

Cat despre antrenament, este foarte bine ca ai inceput asa lejer. Acum: in general masinariile astea "de casa" nu redau corect pulsul. Bine ar fi daca ai avea un cesulet de luat pulsul sau si mai bine o banda cu senzori care se aplica pe piept. Pe de alta parte, ca sa nu mai faci o investitie extra -ca si astea costa mult- parerea mea este -si aici departe de mine cea mai infima intentie de a jigni- sa mergi la medic. Nu stiu daca la noi in tara au aparut deja medicii de sport, insa cred ca se poate face si la un cardiolog o EKG, unde ti se masoara pulsul in functie de efortul depus. Este extrem de important sa stim ca stam bine cu inima. Check-ul acesta se recomanda oricarei persoane, in special celor trecuti de 30 de ani. S-ar putea totusi ca aparatul tau sa arate pulul corect - si eu am atins de multe ori 220 insa la treapta mult mai inalta. Sincer, fa-ti un serviciu si mergi si fa un EKG. Asa, vei porni cu contiinta curata si fara nici un risc la treaba.

In privinta EKG-ului,ai perfecta dreptate.

Imi pare rau ca nu am timpul necesar sa ma ocup de topic asa cum as dori. Intr-o zi, o sa vina si timpul asta Iti recomand sa imi rasfoiesti topicul de dincolo. Acolo am postat si eu cat si celelalte fete o gramada de infos folositoare.

Cat despre intensitate eu spun ca e foarte ok asa cum ai inceput. Regula de baza este: nu face mai mult decat iti permite corpul. Nu te suprasolicita, invata sa te "asculti", sa dialoghezi cu propriul tau organism. Incet incet o sa isi intre in ritm si o sa iti cladesti o stare de fitness care iti va permite sa treci la nivelul urmator. Cu cat iti chinui corpul, cu atat oroarea de sport va fi mai mare Totusi eu iti recomand sa iti faci timp si de niste plimbari fortate si lungi pe afara. Imbracat bine. E fantastic cat poate contribui aportul de oxigen nu numai la starea de fitness dar si la buna dispozitie.

Asa m-am gandit si eu sa incep cu pasi mici,dar cu constanta.
Corpul singur imi va spune cand sa trec la nivelul urmator de efort si de timp.
Plimbarile au fost si raman in program,mai ales ca Luca are abonament.dar cu aparatul pot lucra indiferent de vremea de afara la orice ora si asta mi se pare un mare avantaj.

Orice intrebari mai ai, cu mare drag iti raspund, in masura timpului.

O sa te mai intreb cand o sa am nelamuriri.Acuma astept fetele sa alergam impreuna.

[Piscotel]

Asadar Lolelor,incep jurnalul de bord :

Ziua 1 ,

Subiect :Piscotel,49 de ani,1,73 m,78 kg.
Antrenament 5 minute Crosstreiner treapta 2 ,40 de calorii consumate

Mic dejun :200 g branza vaci,un ou fiert,1 mandarina
1 cafea

Pranz 100 g piept pui salata de rosii,ulei de masline


Cina orez cu ciuperci



Intre mese,1 iaurt si seminte cu masura.Nuci,migdale,alune.Cam 25 g.1,5 l ceai de plante.

[mariette]

Piscotel,felictari pentru bicicleta si spor la alergat!Si eu am studiat aparatele si ma cam batea gandul sa-mi iau ceva,dar intre timp un vecin si prieten de-al nostru si-a deschis o sala de fitness si numa bine ca merg acolo cam in fiecare zi.Am inceput acum trei saptamani si ma declar multumita.Dar, parca as mai alerga putin si pe afara(sa vina vremea buna)-pe stadion ,ca in alta parte nu am unde .Ce mi-a placut foarte mult in Valencia,in parcul acela Jardines de Turia ca se alerga ,si pe o parte si pe cealalta...iar eu aici daca alerg e posibil sa par caraghioasa.

Sa adaug si eu la jurnalul de bord(sau mai bine sa deschidem alt topic):

meriette 42 ani,165 cm,61,5 kg

MD.o cana lapte;1/2 felie paine integrala cu seminte;un ochi in apa;o felie mozzarella.
G.un mar
P.rulouri din piept de pui umplute de ciuperci si cascaval;cartofi si morcovi in sos de rosii;salata verde
G.iaurt ;o felie paine
C.ficatei de pui ;salata de mazare,porumb,orez si ciuperci.

[Piscotel]

 mariette, la 09 February 2010 - 08:59 PM, a spus:

Piscotel,felictari pentru bicicleta si spor la alergat!Si eu am studiat aparatele si ma cam batea gandul sa-mi iau ceva,dar intre timp un vecin si prieten de-al nostru si-a deschis o sala de fitness si numa bine ca merg acolo cam in fiecare zi.Am inceput acum trei saptamani si ma declar multumita.Dar, parca as mai alerga putin si pe afara(sa vina vremea buna)-pe stadion ,ca in alta parte nu am unde .Ce mi-a placut foarte mult in Valencia,in parcul acela Jardines de Turia ca se alerga ,si pe o parte si pe cealalta...iar eu aici daca alerg e posibil sa par caraghioasa.

Sa adaug si eu la jurnalul de bord(sau mai bine sa deschidem alt topic):

meriette 42 ani,165 cm,61,5 kg

MD.o cana lapte;1/2 felie paine integrala cu seminte;un ochi in apa;o felie mozzarella.
G.un mar
P.rulouri din piept de pui umplute de ciuperci si cascaval;cartofi si morcovi in sos de rosii;salata verde
G.iaurt ;o felie paine
C.ficatei de pui ;salata de mazare,porumb,orez si ciuperci.

Mariette,

Nu are importanta unde alergam si "pe ce ",important e sa ne tinem de treaba !
Fain de tine ca ai sala in apropiere.
Eu stau la 10 km de oras.
Iar pe dig daca alerg,satenii se vor uita chioras ca ce saracie face "doamna",nu are de lucru?
Chiar si plimbatul lui Luca li se pare ciudat.Aici nimeni nu-si plimba cainii.
Cainele e un animal care sta pe lant si pazeste casa.
Dar cu plimbarile i-am obisnuit deja.
Hai sa punem si meniul aici si kilogramele ,saptamanal si sa ne sustinem ca si asa nu suntem multe.
Eu am sa pun cand am timp de poze ,meniul la dieteticele Ralucai.
Raluca,Etaly,va asteptam.
Te pup si "FUGI" !

[mariette]

 Piscotel, la 10 February 2010 - 07:15 AM, a spus:

 mariette, la 09 February 2010 - 08:59 PM, a spus:

Piscotel,felictari pentru bicicleta si spor la alergat!Si eu am studiat aparatele si ma cam batea gandul sa-mi iau ceva,dar intre timp un vecin si prieten de-al nostru si-a deschis o sala de fitness si numa bine ca merg acolo cam in fiecare zi.Am inceput acum trei saptamani si ma declar multumita.Dar, parca as mai alerga putin si pe afara(sa vina vremea buna)-pe stadion ,ca in alta parte nu am unde .Ce mi-a placut foarte mult in Valencia,in parcul acela Jardines de Turia ca se alerga ,si pe o parte si pe cealalta...iar eu aici daca alerg e posibil sa par caraghioasa.

Sa adaug si eu la jurnalul de bord(sau mai bine sa deschidem alt topic):

meriette 42 ani,165 cm,61,5 kg

MD.o cana lapte;1/2 felie paine integrala cu seminte;un ochi in apa;o felie mozzarella.
G.un mar
P.rulouri din piept de pui umplute de ciuperci si cascaval;cartofi si morcovi in sos de rosii;salata verde
G.iaurt ;o felie paine
C.ficatei de pui ;salata de mazare,porumb,orez si ciuperci.

Mariette,

Nu are importanta unde alergam si "pe ce ",important e sa ne tinem de treaba !
Fain de tine ca ai sala in apropiere.
Eu stau la 10 km de oras.
Iar pe dig daca alerg,satenii se vor uita chioras ca ce saracie face "doamna",nu are de lucru?
Chiar si plimbatul lui Luca li se pare ciudat.Aici nimeni nu-si plimba cainii.
Cainele e un animal care sta pe lant si pazeste casa.
Dar cu plimbarile i-am obisnuit deja.
Hai sa punem si meniul aici si kilogramele ,saptamanal si sa ne sustinem ca si asa nu suntem multe.
Eu am sa pun cand am timp de poze ,meniul la dieteticele Ralucai.
Raluca,Etaly,va asteptam.
Te pup si "FUGI" !

Eu in primavara si vara trecuta mergeam pe stadion aproape zilnic,mai mult ca voia un dintre fetitzele mele sa alerge si posibil sa fi atras observatii de genul :"ce saracie face "doamna",nu are de lucru?" -dar pana la urma putzin imi pasa!NU?Ce treaba avem noi ,daca ne e bine!
OK!punem meniul aici si kg ,eu cand mai am timp mai scriu in topicul de l-am deschis pareri si idei personale!Am citit undeva ca intre fuga pe banda si cea pe asfalt sau iarba exista unele diferente si e bine din cand in cand sa mai alergam si afara!
Te pup si spor la fuga!

[Eataly]

Urrraa! Intarim randurile! Deci: Eataly-34 de ani la un metru saizeci(1, 60) cantaresc 55 de kile.Motivul principal sunt alea 3-4-5 kile in plus dupa sarcina si cezariana, dar in principal vreau activitate.Ieri a nins iar.Depind de alergatul afara ca nu am spatiu in casa pentru aparate, bani la sala n-am chef sa-i dau.In zilele cand nu alerg fac plimbari destul de lungi si cu Manu facem gimnastica sau dansam.
O dieta n-am , imi place prea mult sa gatesc si sa mananc. Sunt zile cand reusesc sa mananc putin dar cele mai multe ori ...nu??

Ieri , cafea dimineata cu o felie suubtiire de chec.
La 10 cafea.
La pranz 200 gr kefir cu nu stiu cat musli.O portocala.
La H 16 o apa tonica(fara gin ).
La cina mozzarella cu rosii stropita ulei masline si 3-4 crakers integrali !

Azi coc o paine, deci...

Cam asa: !

[mariette]

Si eu am copt o paine,dar inca nu am gustat din ea.
Meniul meu de azi arata asa:
D.trei ciuperci mari coapte umplute cu mozzarella;un ness mic
G-un mar
P.cartofi in sos de smantana;ficatei inabusiti -de pui;salata verde.
G.iaurt,putina paine cu cascaval de care am copt azi
C.salata de telina cu morcov;ou fiert
Eu tin dieta...dar fara alimente interzise,fara calcul de calorii,fara sa fiu atenta la combinatii...
Pupici si spor la alergat!

[Piscotel]

Salut fetele.
Saptamana aceasta am exclus dulciurile si carnea de porc.
In rest am avut grija doar la marimea portiilor si la paine .Nu mai mult de 2 felii de franzela pe zi.
Crosstreinerul mi-e tot mai drag.
Trebuie sa-i dau un nume,pentru ca troneaza in living si ma saluta dimineata.
Azi am facut 3 reprize de 5 minute,exercitii cu ganterele si abdomene.
Meniul a fost asa :

Mic dejun -Cafea,de fapt 2 cafele cu putina miere.

Pranz -100 g spaghete cu o lingura ulei de masline si o rosie proaspata cuburi,am adaugat
magiran proaspat .Un pahar de vin alb.
La ora 16 -un pumn de migdale

Cina -200 g branza vaci + o lipie de 80 g,o mandarina.

Pentru ca sunt gurmanda si ma tem de liberul meu arbitru,de saptamana viitoare am sa-mi fac un meniu pe doua saptamani.La mine tine sistemul asta.
In felul acesta imi fac o lista de cumparaturi si nu ma abat de la ea.
Altfel,e posibil sa sar calul.
Am si sprijinul D-lui Piscot,asa ca vom manca impreuna,cu diferenta ca el va avea portiile mai mari si din cand in cand un dulce mic.

Am sa postez meniul meu pe doua saptamani,maine .
Veti vedea ca nu e drastic ci doar sanatos.

[mariette]

 Piscotel, la 10 February 2010 - 08:39 PM, a spus:

Salut fetele.
Saptamana aceasta am exclus dulciurile si carnea de porc.
In rest am avut grija doar la marimea portiilor si la paine .Nu mai mult de 2 felii de franzela pe zi.
Crosstreinerul mi-e tot mai drag.
Trebuie sa-i dau un nume,pentru ca troneaza in living si ma saluta dimineata.
Azi am facut 3 reprize de 5 minute,exercitii cu ganterele si abdomene.
Meniul a fost asa :

Mic dejun -Cafea,de fapt 2 cafele cu putina miere.

Pranz -100 g spaghete cu o lingura ulei de masline si o rosie proaspata cuburi,am adaugat
magiran proaspat .Un pahar de vin alb.
La ora 16 -un pumn de migdale

Cina -200 g branza vaci + o lipie de 80 g,o mandarina.

Pentru ca sunt gurmanda si ma tem de liberul meu arbitru,de saptamana viitoare am sa-mi fac un meniu pe doua saptamani.La mine tine sistemul asta.
In felul acesta imi fac o lista de cumparaturi si nu ma abat de la ea.
Altfel,e posibil sa sar calul.
Am si sprijinul D-lui Piscot,asa ca vom manca impreuna,cu diferenta ca el va avea portiile mai mari si din cand in cand un dulce mic.

Am sa postez meniul meu pe doua saptamani,maine .
Veti vedea ca nu e drastic ci doar sanatos.

Nu-i asa ca-i fain sa faci sport?!Eu abia astept ora de sala,ma duc cu placere si ma simt super bine apoi.Azi am alergat pe banda 15 min,la bicicleta 25 min si cate 20 exercitii la vreo opt aparate.
Dimineata ,ar fi bine daca ai manca un pic!Pupici si spor la alergat!

[Piscotel]

Wuoaw,Mariette,pai tu ai conditie fizica de invidiat.Bravo !
Eu sper sa ajung intr-o luna la 15 minute pe Crosstriner.
Cand o sa rezist juma de ora ma duc in Himalaya.

Cu mancatul dimineata ai dreptate,dar obiceiurile proaste pier greu.
Eu beau cafeaua la 7 am.
Am sa incerc sa mananc ceva pe la 9.
Nu vreau sa ma pronunt dupa 2 zile de miscare,dar un lucru pot sa-ti spun.
Azi aveam aripi la picioare si cu siguranta am zambit mai mult.
Nu ca n-as zambi destul.Dar aveam o dispozitie "ravisanta" as zice.

[Lapona Enigel]

Luptatoarele mele, sunt mandra de voi si mai putin de mine. Zac in pat cu capul banita. Se pare ca acum iese virusul. Ce e mai rau e ca am asa de mult de lucru ca imediat cum intru pe usa ma asez la masa de scris. Imi vine sa dau cu toate de pamant uneori. Plec dimineata si ajung seara, plec cu trei felii de wasa si un pumn de migdale, eventual un mar si o portocala dupa mine. Aici s-a reintors frigul. Dupa iesirea din weekend am spus ca mai fac doua saptamana asta, da de unde ca a inghetat bocna si a nins iar. Cum e vremea la voi? Tre sa recunosc ca in zile din astea as da orice sa am crosstrainerul aici...daaaar, crosstrainerul a ramas...acolo si sta nefolosit in boxa. Abo la sala nu mai am demult, tot din motive de timp. Damn!