black_cat, la 23 May 2019 - 10:17 PM, a spus:
Eu am reinceput exercitiile de stretching ca la varsta mea intepenesc toate articulatiile. Deja se simte diferenta. De saptamana viitoare as vrea sa incep si niste exercitii cu greutati usoare. Cu mersul tot la o medie de 14 mii pe zi stau, nu o fi mare lucru dar e mai bine decat nimic, plus ca mersul pe afara indiferent de vreme face bine la moral.
Sweety, intepenitul si cu stretchingul nu mai au demult legatura cu varsta...cunosc cel putin doua persoane la 30 de ani care au suferit deja de un prolaps de disc intervertebral...modul acesta "modern" de viata ne rablageste mai repede ca anii care trec...bine ca ne luptam pentru un standard "ridicat" de viata
Rain, la 24 May 2019 - 05:22 AM, a spus:
Cateodata 30-40 de minute,cateodata 40-50min,depinde cat de obosita vin de la servici.
Daca am invatat ceva de la yoga,e faptul ca trebuie sa-ti asculti corpul,nu poti fi constant. 
Amen, sistah! Keep up the good job!
moatza, la 24 May 2019 - 07:27 AM, a spus:
Wowerful, la 23 May 2019 - 03:59 PM, a spus:
Nu poti "alerga" pe eliptica? E mai usor pentru genunchi si mie mi se pare ca are efecte similare.
, mai ales daca ridici un pic gradul de rezistenta la pedale.
pe mine ma durea un genunchi si articulatiile degetelor de la picioare.
statul in maini exerseaza-l la perete mai intai.
Nu stiu la ce viteza si grad de dificultate faceai, cu genunchiull poti sa mai fentezi...daca ajungi in flow, apesi mai mult, mai cu avant cu piciorul care nu e suferind si il lasi pe ala suferind sa se miste "de la sine" si iti lasi mai mult greutatea pe piciorul ala fara dureri. Asta pana isi revine genunchiul.
La degetele de la picioare e altceva...talpa si degetele se misca in continuu, asa ca daca articulatiile nu sunt in ordine, mai bine faci yoga. Te pun aia sa iti relaxezi si degetele de la picioare. Chiar, nu ai acolo posibilitati sa mergi la yoga? Eu daca stau pe eliptica o ora imi amortesc de tot degetele de la picioare...tre sa fac pauze de pe la 35 de minute in sus ca sa misc talpa astfel incat sa se repuna circulatia periferica in miscare.
Terapeutul meu de suflet spune ca si cardio pe eliptica e cu dus si-ntors mai ales pentru aia care au coloana instabila in zona lombara pentru ca pe eliptica facu multe miscari rotative din mijloc si pentru aia care au tasari/probleme la vertebrele de jos, e posibil sa le accentueze.
Cum spunea si Rain mai sus, important e sa va ascultati corpul.
Wowerful, ba da, am zis ca o sa o fac cam de doua ori pe saptamana, dar si asa...tot nu se compara cu alergatul afara. Asta e, macar atat decat nimic...
Ajutor
ca cea mai benefica metoda de miscare ar fi considerata dansul?
