[Daniella]

Hello.
M-am disciplinat cu Intermitent Fastting pe care-l tin de 2 luni si jumatate, dupa programul:
1 masa pe zi, sau altfel spus: 23h fastting si 1 h masa. Am slabit 8 kg in 6-7 saptamani. De 2-3 saptamani stationar. Va imbratisez si va doresc succes in tot ce ca propuneti! Paste luminat, dragelor!

[verber]

 Daniella, la 28 April 2019 - 10:29 PM, a spus:

Hello.
M-am disciplinat cu Intermitent Fastting pe care-l tin de 2 luni si jumatate, dupa programul:
1 masa pe zi, sau altfel spus: 23h fastting si 1 h masa. Am slabit 8 kg in 6-7 saptamani. De 2-3 saptamani stationar. Va imbratisez si va doresc succes in tot ce ca propuneti! Paste luminat, dragelor!

hristos a inviat Daniela!!
Totusi fasting 23 DE ORE??????
Intervalul nu i prea mare?
Analizele sunt ok??
CU DRAG TE PUP

[Eataly]

 Daniella, la 28 April 2019 - 10:29 PM, a spus:

Hello.
M-am disciplinat cu Intermitent Fastting pe care-l tin de 2 luni si jumatate, dupa programul:
1 masa pe zi, sau altfel spus: 23h fastting si 1 h masa. Am slabit 8 kg in 6-7 saptamani. De 2-3 saptamani stationar. Va imbratisez si va doresc succes in tot ce ca propuneti! Paste luminat, dragelor!

Daca poti sa-l ti, nu-i rau.
Eu as alterna, 16/8 cu OMAD(one meal all day).

In primele zile de 16/8 nici mie nu-mi mai era foame pentru a doua masa, dar tot rontaiam ceva.

[Foxyy]

Luni dimineata, cantarul urla: gabarit depasit!!!!! Nici nu-i de mirare, dupa nebunia de duminica. Am serbat Pastile facand gratar cu prietenii. Nu am mancat dulciuri sau alte nebunii, dar am mancat mult. Luni dimineata, stiind ca am o zi mai aglomerata, am halit, m-am imbracat gros (era rece afara) si da, tonajul dat peste cap. Marti, in schimb, deja era diferenta. Nemancata, haine subtirele.... Dar iau in calcul ziua de luni. Oricum, zilele astea am fost nitel mai atenta. Inca n-am apucat sa fac planul pentru saptamana viitoare, dar e timpul sa revin la 3 mese pe zi si portii mici.
Luni e liber, sa vedem ce facem in astea 3 zile. Jupanul deja are de facut maine dimineata un drum mai lung, se duce la o macelarie, impreuna cu cativa prieteni. Cica e mai buna carnea luata de acolo. A mai fost o data, a luat diverse. Nu zic ca nu e buna carnea, dar nu se compara cu cea de ograda / cotet!!!!
Spor la slabit / mentinut tuturor!!!!

[Daniella]

Verber, e o metoda folosita tocmai pentru a oferi corpului timp pentru regenerare, autovindecare.

Eataly, m-am obisnuit. E perfect pt mine. Orice poftesc stiu ca pot manca la urmatoarea masa, daca azi a trecut ora si de aceea nu e frustrant. In afara de asta am scapat de preocuparea de a gati si cumpara mancare (+costurile), pt ca am redus totul la 1 singura masa/zi. Nu mai rontai absolut nimic in afara acelei ore. Primele cateva (3-4) zile a fost mai greu, seara in special, cand de regula rontaiam si era masa mea principala, am baut la ceaiuri.... La inceput masa aceea unica /zi aveam tendinta sa o iau mai abundenta, la gandul ca 23 de ore nu mai mananc nimic. Apoi te obisnuiesti, portia se reduce si devine o “masa” normala.

Deci tu tii 16h IF, iar in cele 8h ai doar 2 mese?

Eu nu am mai reusit sa mananc la pranz in ultima luna, ci am luat OMAD seara cand am ajuns acasa, dupa 19. Asta m-a dus la platou se pare. Voi lua masuri.
Spor in tot ce va propuneti ! 🤗

Aceasta postare a fost editata de Daniella: 05 May 2019 - 11:39 PM

[Foxyy]

Azi cantarul fu mai prietenos (s-a dus ceva, dar mai e cale lunga). Dupa cum ma si asteptam, de altfel. Saptamana trecuta fu nasol din pricina sarbatorilor, dar acum, incet, incerc sa revin la un program de 3 mese pe zi.

[Wowerful]

Bravo fetili! Spor la treaba!
E musai sa mai fac si eu prezenta pe aici dar inca nu sunt hotarata asupra planului de bataie. Stiu ca nu vreau sa fac posturi de 24h ca alea nu imi priesc. E a doua oara cand ma ard - imi este frig si chiar daca initial scad la cantar, mai tarziu recuperez si mai adaug si ceva in plus. Intra organismul in mod de panica - scade metabolismul si aduna provizii cand are ocazia.

Asadar, ma gandesc la ceva genul 3 mese si post dupa ora 7 seara- 13 ore.

[Adriana]

Daca va poate interesa a pus Corina, daca va mai amintiti de ea de dincolo, profesoara la Facultatea de Medicina, linkul asta pe Fb
https://www.hsph.har...aWxLvJE8dTdy-Q8

[mino]

 Lapona Enigel, la 12 January 2019 - 11:08 AM, a spus:

Cred ca de cel putin peste un deceniu am reusit sa inteleg ca fondul meu genetic nicicand nu imi va face posibil sa fiu un om slab, va trebui sa traiesc probabil toata viata mea "durdulie", dar vreau sa fiu sanatoasa si vesela si bine-dispusa. Nicicand nu am atins formula aia magica ce circula acum ceva decenii, cum ca greutatea "ideala" ar fi numerele de dupa virgula a valorii inaltimii minus 10. Pai, in cazul meu, cred ca greutatea respectiva o aveam copil/adolescent fiind si atat.

Nu sunt dispusa -de altfel i-am si impartasit doctoritei- sa renunt la proteina animala atata timp cat eu doresc sa revin la programul de sport regulat, ceea ce presupune minim 3 sedinte de alergat pe saptamana. Sunt insa dispusa sa reduc grasimile (deja in alimentatia mea de baza preparatele si semipreparatele din carne au sarit de ani de zile din schema. Uneori ma ia o pofta nebuna de ceai cu paine si unt si telemea, oua fierte si mezeluri gen pate, salam. Sau imi mai place Blutwurst/sangerete, pe care il mananc cu remoulade. Imi fac pofta dar am grija sa o contrabalansez cu o sedinta de cardio).

Este vital sa nu se renunte la grasimi bune pentru ca au un rol vital in functia normala a organismului nostru.
Ce consum eu:

• unt de calitate (aici rar mai gasesc unt care sa nu aiba gust de ulei de rapita/margarina, in ciuda faptului ca scrie pe el unt 100%. ). Ma duc si imi iau de regula unt de Normandia, costa , ce e drept , de 3 ori mai mult, insa am grija sa il consum cu cap. Apoi: ulei de floarea soarelui, de masline, de miez de nuca, de samburi de struguri, de migdale si avocado, muuuuuuuult.

• Carne de calitate, consum redus , cam de 2 ori pe saptamana: in genere pui din aia naturali, vita, foarte rar porc.

• Peste.
• Legume la liber,verdeata, oricand, oricat.
• Fructe, nu chiar la liber, nu chiar oricum si oricat -atentie la fructoza a.k.a. ZAHAR . In general le mananc in prima parte a zilei, sa spunem pana pe la un 2.
• Seara insa, mai ales daca am fost la cardio plus ori minus sauna , sigur imi fac un mix de iaurt cu fructe rosii , ceva miere, ori mananc mere dulci.
• Ciocolata de calitate - continut ridicat de cacao. Exista la plafar cacao nuggets - farame de cacao pe care le puteti pune dimineata in porridge.
• Fulgi de ovaz la greu, chia, seminte de in, niste mixuri mai interesante de la magazinele bio, o sa vi le arat.
• Apa, apa, apa, apa.
• Vinuri bune, rosii, albe, perlate, sampanii - daca va e pofta de un pahar, nu va sfiiti, bucurati-va de el, chiar si doua. Atentie insa ca face foame!!!
• Nuci crude , cam 100 g pe zi, portionate de-a lungul zilei: nuci, alune, macadamia, migdale, etc.

Nu stiu unde sa scriu de dieta mea, asa ca scriu aici, ce am voie sa mananc si ce rezultate obtin, poate ajuta pe cineva, dar daca incurc dieta initiala o rog pe Adriana sa mute/stearga mesajul.

La 171 cm ajunsesem la 91,5 kg, mult de tot. Asa ca am inceput dieta personalizata, in care saptamanal difera putin meniurile. Noi suntem carnivori de obicei iar eu nu iubesc branza, painea si pastele, asa ca acest regim mi se potriveste, singura lipsa fiind laptele dulce, dulciurile si fructele. Meniul se schimba la doua zile, doar vinerea fiind pe o singura zi.
In principiu, sunt:
- 3 mese pe care eu le iau la 5,30 - 12.30 si 18.

- in prima saptamana am avut gustare zilnica constant intr-o mana de nuci, migdale, nuci pecan, caju sau nuci braziliene, in a doua saptama am avut doar doua zile migdale in salate apoi dispar.

- se bea apa multa, aproximativ 3 litri, obligatoriu 500 ml la prima ora cand te scoli.

- la micul dejun am avut branza degresata combinata cu rosii, castraveti sau ardei, iaurt degresat cu cereale sau fructe de padure (singurele admise in dieta deocamdata) iar sambata si duminica 1-2 oua, omleta sau fierte in apa, combinata cu rosii, castraveti sau ardei.

- la pranz se mananca carne de pui, curcan, porc fara grasime (eu am facut cotlet) sau peste la gratar sau cuptor, asociate cu salate sau legume la gratar/cuptor sau mancarici de fasole verde,ciuperci, vinete, dovlecei, conopida in combinatia dorita, fara ulei, fara cartof, fasole uscata asociate cu salata in orice combinatie, iar orez am avut o zi la doua saptamani ,

-seara daca este doar salata, atunci combin cu avocado, carne de pui, sau mix de seminte de dovleac, in, chia fara sare si crude.

Nu este trecuta cafeaua dar eu nu pot renunta la ea asa ca beau una dimineata, fara zahar, nu beau alcool de nici fel, dar asta nu inseamna ca daca mie pofta nu o sa beau un pahar de vin bun.

Cum am zis, am pornit de la 91,6 kg si azi la doua saptamani am 87,6 kg. Ma bucur ca nu mai am fibrilatii si senzatia aia de foame si ca mi-am format programul de mass sa ma pot tine de el si cand incep munca. Tinta ar fi sa ajung la 80 de kg si apoi sa ma mentin. Deja este vizibila scaderea la cm, chiar daca la cantar nu este spectaculoasa. Sper sa nu fi uitat nimic, mai revin cu completari cand le voi afla.
Si Inca un lucru, nu sunt specificate cantitatile, decat la iaurt care este de 140g.

Aceasta postare a fost editata de mino: 11 May 2020 - 06:25 AM

[Lapona Enigel]

Buna dimineata dragelor!
Mino, eu am citit cand ai postat dar sincer mi-a fost si jena sa scriu aici, pentru ca eu trec printr-o perioada cretina de tot. De vreo saptamana am atac de foame de junkfood cum nu am mai avut de ani de zile. Chips, burger, inghetata, orice e grav, bring it on.

Ma bucur tare mult ca faci progrese, cred ca asta este cea mai mare satisfactie cand stii ca te-ai sacrificat si ca s-a meritat. Una din cele mai mari placeri ale mele era sa fac ordine in dulap si sa ma imbrac cu aia ailalta si sa constat ca imi veneau super. Yeeeey. Fain!

Asa ca nu abandona, tine-te bine! Eu incerc sa imi regasesc cheful, motivatia , insa sunt rau in groapa. Atat de rau ca am inceput sa visez ca sunt la sala si la jogging...Tot sper sa vina click-ul...stiu cum functionez, stiu ca apare cheful hodoronc-tronc, doar ca pana acum pauza.

Zilele trecute ma uitam la una din femeile pe care le apreciez maxim, Adele. A slabit ceva de necrezut ! Pur si simplu este un alt om.

[mino]

Draga Lori, eu ascult întotdeauna ce imi spune organismul si acum era cazul sa fac ceva, ca era prea mult pentru el. Asta nu inseamna ca nu o sa mai mananc ce imi place, iar daca tu simti acum cheful de junkfood dă-l si cand iti trece cheful asta o sa revii la dieta fara sa te împingă cineva.

[Wowerful]

Lori nu te mai uita la Adele! Da e de admirat dar sincer- are banii sa tina un antrenor personal, nutritionist si poate si bucatar.. ea doar sa se tina de ce ii zic aia. (ce zice vulpea cand nu ajunge la struguri?? )

mino, bravo, bravo, bravo! Te admir si vreau si eu!

Din weekend am inceput si eu sa folosesc un timer. Il setez si 3 sau 4 ore intre mese nu am voie nimic, nici macar un mar, sa ating. Pana in prezent a mers. Acum sa vedem daca fac vreo branza.
Cu miscarea cred ca stau binisor- minim 14 mii de pasi pe zi : musai o plimbare de 3km pe zi in cartier ( desi acolo iau si piticul si mergem lalaind...) si un workout de 45 minute - fac videouri de pe youtube. Imi place Leslie Sansone care are o serie de filmulete cu " Walking at home" si prefer "low impact" ca am genunchii cam sensibili in ultima vreme ...

[mino]

 Wowerful, la 20 May 2020 - 01:32 PM, a spus:

Lori nu te mai uita la Adele! Da e de admirat dar sincer- are banii sa tina un antrenor personal, nutritionist si poate si bucatar.. ea doar sa se tina de ce ii zic aia. (ce zice vulpea cand nu ajunge la struguri?? )

mino, bravo, bravo, bravo! Te admir si vreau si eu!

Din weekend am inceput si eu sa folosesc un timer. Il setez si 3 sau 4 ore intre mese nu am voie nimic, nici macar un mar, sa ating. Pana in prezent a mers. Acum sa vedem daca fac vreo branza.
Cu miscarea cred ca stau binisor- minim 14 mii de pasi pe zi : musai o plimbare de 3km pe zi in cartier ( desi acolo iau si piticul si mergem lalaind...) si un workout de 45 minute - fac videouri de pe youtube. Imi place Leslie Sansone care are o serie de filmulete cu " Walking at home" si prefer "low impact" ca am genunchii cam sensibili in ultima vreme ...

Bravo Wow pentru mișcare! Deocamdata nu am facut nimic, spre rușinea mea. Drept e că am făcut prin casă un șmotru cum nu am mai facut de mult timp si cadeam lata seara, dar daca ma potolesc cu treburile poate ma bag si eu pe ceva mișcare. La mine, clar conteaza sa mănânc la ore fixe si fara gustări intre ele. Acum trei ani,la fel slăbisem frumos cateva kilograme doar prin reducerea pâinii, dulciurile si mancat trei mese pe zi....atunci faceam si pilates si tae-bo, dar de cand cu problemele mele respiratorii mie frica sa ma duc la sală. Sper sa ma motiveze sa incep si mișcarea dar tare e bine cand lenevești.

Ah uitasem....la genunchiul drept am primit cadou o roza....numita gonatroza. Asa ca trebuie sa am grija ca si tine. Este pe undeva, topic cu filmulețe?

Aceasta postare a fost editata de mino: 20 May 2020 - 03:34 PM

[Lapona Enigel]

Hai va rog eu mult sa mai scrieti ca sa ma impulsionati si pe mine!
Mino, da, eu ascult corpul , insa de vreo cateva saptamani numai tampenii vrea. Am tot tinut eu piept, insa degeaba. Asa ca am dat iama ca porcul in popushoi , acum imi pare rau ca am cumparat toate tampeniile.
De fiecare data cand venea cate o zi mai deosebita ori aveam musafiri luam mereu chestii de rontait, ciocolatele de pus la cafea, dar stateau cu lunile neatinse. Cred ca de ani de zile nu am mai cumparat din astea pentru ca aveam eu pofta, insa acum...va jur, mai rau ca un purcel. Bun, au fost niste elemente declansatoare, asta stiu...si de ordin fizic si psihic, si totusi...nu ma mai regasesc. Si ce e si mai grav, nici constiinta parca nu-mi mai misca. Asa ca, va rog frumos sa ma luati la palme, sa scrieti, scrieti de cat de aiurea va simtiti cand nu va place cum aratati. Poate isi aduce aminte si constiinta mea. Ma ia frica sa nu devin ca cineva pe care il cunosc foarte bine: "Eu nu pot sa tin dieta, nu ma pot disciplina, nu ma simt aiurea cand mananc ca un purcel, oricand, orice, oricat, nu am nici o treaba cu faptul ca m-am ingrasat. " Vorbesc serios, am nevoie de impulsuri!
Wowy, da, ai dreptate cu Adele! Ce mult mai simplu e asa...ce timer, spune-mi si mie, te rog, ca sa pun si eu.
La mine miscarea este foarte neregulata. Uneori ma suprasolicit, cum am facut cu gradina...m-am infuriat efectiv pe problemele mele si am tras de mine si dupa aia am zacut. Nu ma mai pot motiva sa revin la felul in care sunt, de fapt, cu miscare regulata, cu mancat ok...




Ok, imi auto-acord titlul de drama queen of the day!

[mino]

Tu de ce crezi ca am ajuns la 92 de kile? Tocmai pentru ca imi satisfăceau toate poftele, mult nu mâncam dar amestecam haotic de toate, si la ore târzii, ca la serviciu luam doar un sandwich, dar cand ajungeam acasa rupeam masa. Plus in pic de aia, un pic de ailaltă si acum pun un kg, luna viitoare inca unul, ba e Paște ba e Craciun, ba e ziua mea ba e ziua ta si tot asa! Ca gustăm cand si cand să ne satisfacem o pofta e una, sa mâncăm ca purceii e alta. Sper sa raman educata de dieta de acum si chiar daca o sa am o zi in care sa satisfac poftele in celelalte sa mănânc sanatos!

[Wowerful]

 Lapona Enigel, la 21 May 2020 - 09:27 AM, a spus:

Wowy, da, ai dreptate cu Adele! Ce mult mai simplu e asa...ce timer, spune-mi si mie, te rog, ca sa pun si eu.
La mine miscarea este foarte neregulata. Uneori ma suprasolicit, cum am facut cu gradina...m-am infuriat efectiv pe problemele mele si am tras de mine si dupa aia am zacut. Nu ma mai pot motiva sa revin la felul in care sunt, de fapt, cu miscare regulata, cu mancat ok...
Ok, imi auto-acord titlul de drama queen of the day!

Lori, alarma de la telefon. Nu mai umblu cu aplicatii fancy
Ieri am tuns un gardut din fata casei. A durat cam 2 ore? nu am monitorizat exact dar am inceput pe la 5.30 si am intrat in casa undeva pe la 7.30?

Astazi as face un workout dar nu stiu cum o sa decurga ostilitatile.

mino imi pare rau pentru roza. La mine tind sa cred ca e de la topaiala pe fond de gabarit depasit. In ianuarie am facut niste radiografii la genunchi si cica sunt curati. Dar nah, o sa monitorizez ca am si eu o varsta de-acum

[mino]

Am împlinit o luna de regim. Am ajuns la 85,6kg. Hainele fâlfâie si asta ma mulțumește, in total am dat jos aproape 6 kg cu o variație de 200g. Sunt super multumita. A încetinit ritmul de scădere, ceeace ma mulțumește, pentru ca nu vreau sa-mi atârne pielea ca la babele de 90 de ani. As mai vrea vreo cateva kg sa dau jos, maxim 5 si ar trebui sa-mi dau un șut si sa încep sportul sa tonifiez corpul. Recunosc ca sambata am mâncat, cu POFTA , 4 bomboane ciocolata...

[adi_edi]

E grozav, Mino! tine-o tot asa!

[any_annette]

Bravo Mino, succes in continuare!

[mino]

Mmultumesc!