Acum sa nu va imaginati ca eu am si adoptat-o...noooooo! Deja m-am impiedicat la un si anume principiu,o sa vedeti voi despre ce este vorba. Pentru mine, care sunt un mare fan de sport, dieta asta imi livreaza mult prea putina energie , avand in vedere ca programul meu de sport prevede minim 3 sedinte de cardio intensiv/saptamana ( de cele mai multe ori jogging sau banda la sala) in decurs de cam 1 ora, cu un consum de peste 700 de calorii ( doua ciocolate complete ).
Reteta urmatoare prevede modul acesta de alimentare pentru o luna intreaga, dupa care urmeaza reintroducerea grupelor de alimente (proteine animale in mare parte) care au fost interzise in prima faza, sub respectarea principiului de baza: in rastimp de 16 ore nu este voie sa se manance absolut nimic, doar se bea apa sau ceai neindulcit.
Iata in ce consta "formula magica":
1. Mesele se servesc in decursul a 8 ore ( sa zicem ca, daca ati inceput la 8 cu prima masa, ultima trebuie sa fie in mod obligatoriu la ora 16!) .
2. Cofeina la fel ca si teina sau taurina, ori alte substante din astea stimulante, sunt complet interzise. Si aici am murit! Eu, fara cafea?!?!?!?!
2. Dupa cele 8 ore trebuie sa urmeze obligatoriu o pauza de 16 ore in care nu se mananca nimic, doar se pot consuma lichide din cele permise ( fara carbogazoase, indulcite, cafea, ceai cu teina , alcoolice)3. Se permit orice combinatii de legume: crude, in salate, gatite, mancarici, ciorbe, supe, stews, la cuptor, la tigaie, la folie/ hartie de copt, la aburi etc. Asadar hrana voastra principala se va constitui din legume.4. Nici un produs de origine animala nu este permis in decurs de o luna. Fara carnuri, unt/untura/zeama de carne/oase/lactate/branzeturi.
5. Grupele alimentare care se admit:
- orice legume de orice fel, sub orice forma . Atentie, daca preferati legumele la conserva, verificati-le continutul de zahar!- grasimi vegetale sanatoase gen: ulei de floara soarelui, masline, samburi de strugure , de canepa, de nuci, de migdale, avocado, etc.
- 4 felii de paine de alac
-100 g nuci de oriice fel, dar nu prajite ori cu sare!in fiecare zi 3 cani de supa clara/ nu e insa obligatoriu, le puteti inlocui eventual cu ceai de ierburi- in fiecare zi 4 lingurite de miere naturala ori 4 curmale sau smochine
-150 g de fructe pe zi
-cel putin 2 l lichide pe zi- ideal pe zi 30 minute de miscare gen plimbare in aer liber.
Asta este "formula"conform careia doctorita mea a scapat de cam 15 kilograme, chiar si dupa ce a revenit la mancat orice, insa pauza de 16 ore o tine obligat!
Personal nu reusesc fara cofeina, rsepectiv m-am dat pe cafea decofeinizata, ceea ce o trecere mai lenta, muuuult mai lenta. De asemenea, avand in vedere ca imi refac programul de sport, proteina animala este inca in program, insa foarte redus, cam 1 data pe saptamana carne, rar oua ori lactate.
Am postat "reteta" asta, in ideea ca poate ii foloseste cuiva.
Oricine e liber sa isi dea cu parerea, sa povesteasca experiente proprii, comentarii, completari.
Aceasta postare a fost editata de Lapona Enigel: 09 January 2019 - 02:18 PM